私は、ヨガのインストラクターをしています。
       ヨガの充実感も素晴らしいものだと思いますが、
       カーディオにはテニス特有の充実感があり、
       週に一度はスタジオからコートに出ないと気が済まない感じです！

       アラ還の今、週2回のレッスンに通っている。
       そして、4月から新しいレッスンが始まると聞いた♪

       カーディオテニスだ！

       迷っていたエアロビクスとテニスをミックスしたようなレッスン♪
       好奇心で週1回をカーディオに変えて見た。

       カーディオテニスは・・・
       ・汗をいっぱいかける
       ・短時間でいっぱいボールを打てる
       ・スピンやスライスなどの技術やグリップ、打点の確認な、自分の課題の練習ができる

       藤本コーチのコートに響く声、レッスン中の爽やかな笑顔に、アラ還の私もついて行こう！
       と、いつも励まされる。
       更に、レッスン後の充実感に気分は爽快。気分はアラフォー!(^^)!の
       カーディオテニスに満足しています。

       意外と心拍は上がってしまうもので、インゾーンを心掛けながらも、
       ついつい頑張り過ぎてしまう傾向はありますが、みなさん通常のレッスンとは
       違う雰囲気で楽しんでいただいております♪

       カーディオテニスでエクササイズしているという感覚ですが、
       目に見えてテニスが上達してきているのは、とてもやりがいがあります!(^^)!

       ボールの打ち方は習わずに、何時の間にかパンパンボールが打てるようになるのが
       魅力の一つです。それもそのはず、60分間の運動のうち、殆どボールを打っているからです♪

       当グリーンヒルズでは、一般のクラスからも振替やワンレッスンチケットで
       カーディオテニスの受講が可能なシステムになっています。

       テニスの事を知り尽くした上級者でも、新しいテニスとして提供できたらいいなぁ～
       と思っています。

       ☆☆何よりもカーディオテニスは、終わった後に心拍計を見るのが楽しみですね(^^)!
       予め食べ物や飲み物（アルコール類）のカロリーを調べているので、それらを目安に
       どの位、消費したのかが分かるようになっているので楽しいですよ♪

       また、毎回カーディオテニスは終了後に「個人カルテ」に結果などを記入するので、
       過去のデータと比較できるようになっているのも、また楽しいですよ！
       その日の体調によって、いつもと結果が変わってくることもありますが、
       楽しく行いたいプログラムですので、無理せずに励んで頂ければいいなぁと思っています♪
       もっともっとカーディオテニスの人口が増えるように頑張ります！

       しかし、レッスン中に音楽が流れていると、つらさを忘れて楽しい気分になり
       いつの間にか体力もついてきて、今では楽しくテニスができる喜びに変わってきました。

       カーディオテニスを始めるまでは、汗をかきにくい体質でしたが、
       続けるうちに体質が変わってきて、代謝が良くなってきたようで、
       今ではカーディオテニスのレッスン中、汗がたくさん出てくるようになりました。
       父や友人からテニスの技術も上達したと言われる今日この頃です!(^^)!

       上用賀テニスクラブでカーディオテニスのクラスを始めてから約1年経ちます。
       最初はテニス初心者だった受講者達は、今ではショートラリーやゲームも楽しめるようになり、
       その上達ぶりに驚いています。
       カーディオテニスは技術指導はありませんが、毎週、定期的に受講することにより、
       体力、筋力が向上し、テニスも次第に上達してくるのです！

       受講者にとって、カーディオテニスは今ではなくてはならない生活の一部になっています。
       もし何かの予定が入って、カーディオテニスのクラスを受講できなかった時は、
       何か体の調子が悪いそうです。

       夏はもうそこまでやってきています。
       予報によると、今年の夏は猛暑になるとか・・・
       炎天下でカーディオテニスをする場合、気をつけなければならない点が幾つかります。

       レッスン中、クラブハウスなど室内で休憩を何度か取ることをお勧めします。
       涼しいところでブレイクを取ることで、リフレッシュできてヤル気が出てくるのです。
       但し、休憩は５分程度にしてあまり長すぎてはいけません。
       少しリフレッシュする程度で良いのです。
       私の経験では60分のクラスで、5分程度の休憩を3回取るのが一番良いようです。

       レッスン中は、受講者が十分に水分を摂取できるよう気を配りましょう。
       エクササイズの前後に水分を摂ることはとても重要なので、クラスが始まる前に、
       スポーツドリンクやお水を飲むように勧めることも大切です。

       それでは皆さん、レッツ・カーディオ!(^^)!

       実際に始めてみると、想像していたよりハードではなかったのですが、最初のうちは
       心拍数がターゲットゾーンを超える程がむしゃらに動いてしまい、消費カロリーは高いものの
       脂肪燃焼率は低いという事が多かったです。しかし回数を重ねるうちにどの程度で
       エクササイズしたら良いか要領がわかり始め、最近では高い脂肪燃焼率が出るように
       なり、脂肪も効率的に燃えるようになってきました♪

       カーディオテニスの良い点は、何といってもボールをたくさん打ちながらエクササイズする
       ので飽きることがなく、又全身の筋肉を使って運動するのでレッスン後は疲労感ではなく
       爽快感で一杯です！カーディオテニスを始めて約１年経ちますが、3～4kgの減量、
       ストレス解消、風邪をひかなくなったなど、様々な効果が表れてきています。
       終わった後に飲むビールの味は格別です！
       カーディオテニス前日には深酒をしなくなりました!(^^)!

       毎回楽しく飽きずに続けられるのは、インストラクターのトレーシー・フェネロンの明るく
       楽しい会話と毎回少し違うメニュー、トレーシーの素晴らしいテニス技術があってこそだと
       思います。

       当初の実施日は火・金・土曜日の週3回、1時間のレッスンでしたが、水・金曜日の夜にも
       45分のレッスンとして増設し、現在週5回のレッスンを実施しています。
       定員20名で、実施日の1週間前からの予約制で、9割はリピーターですが、初めての方も
       気軽に参加して頂き、常に満員の状態です。

       参加される大半の方が、ラケットを持ったことがない方ばかりなので、コーチがボールを出し、
       それを打ち返してラダーを通り、最後にノーマルボールでコーチとワンヒットラリーをしています。
       お客様同士ではスポンジボールまたは、ミディーボールを使用し、1ヒットラリーを楽しんで
       いただきます。

       20代～60代までの幅広い年齢層の方が、体脂肪燃焼や心肺機能向上の目的以上に、
       ラケットでボールを打つ楽しさにとりつかれているようです。
       終わった後には、『ハードだったけど、楽しかった♪』『元気がでたよ～♪』など様々な声を
       いただき、私自身も嬉しいです。

       また、昨年のクリスマスイベントでは、テニスコート2面で40人のカーディオも実施し、
       満員になりました。70種類のプログラムの中でも人気レッスンの１つとなっています！

       HOS小阪フィットネスクラブへの入会動機も、少し身体を動かそうかなといった程度
       でしたので、仕事帰りの温泉利用が多かったです。
       マシンジム、スタジオレッスン、ランニングマシーンなどはあまり興味が無かったので、
       ほとんど利用していませんでした。
       ただカーディオテニスを知ってからは、利用方法が一変しました。

       カーディオテニスは実際のボールを打ちながらのサーキットトレーニングで、
       色々なバリエーション運動も組み入れられているため飽きることなく、
       あっという間の60分です。終わった後も程よい疲れとともに、満足感が得られ、
       ストレス解消にも良い効果があります。
       今では、週3回以上カーディオテニスを続けていて、マイラケットの購入も考えています。

       その点カーディオテニスは、テニスレッスンとは違った意味で、素直に打つこと・動くことを
       楽しめる利点と、女性にはうれしいダイエット効果（エクササイズ）があります。
       週3回カーディオテニスを受講していますが、走る・跳ぶ・ボールを打つなど、身体全体を
       動かし、あっという間に４５分（６０分）が過ぎています。

       テニスレッスンをすることで、お客様に健康と感動を提供していきたいと考えていましたが、
       このカーディオテニスはより具体的に健康を提供することができると思います。

       楽しく元気に、プレッシャーを感じずに運動ができ、そしてカロリー消費量が数字で把握
       できるので、参加されているお客様は、とても楽しんでおられます。
       また、球数もたくさん打てるので、みなさん技術も向上しています。