カーディオテニス・よくある質問

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Cardio Tennis U.S.A.

よくある質問

カーディオテニス®とは？
カーディオテニスのメリットは？
カーディオテニスのレッスンではどんなことをするのですか？
カーディオテニスは、他の種類のエクササイズよりどのような点で優れているのですか？
カーディオテニスのアイデアは、どこから来たのですか？　　
カーディオテニスプログラムは、どの位の時間行われますか？　　
カーディオテニスは公営のコートでもできますか？　
カーディオテニスはテニス初心者でもできるでしょうか？
最大心拍数はどのように決められるのですか？
有酸素ゾーンとは何ですか？又、これはどのように決められるのですか？
どのくらいの頻度でカーディオテニスをしたら良いでしょうか？
心拍計を使用すること、またはレンタルするすることはできますか？
音楽を使うのですか？
どんな音楽が良いでしょうか？
プログラムのスケジュールはどうなっていますか？
レッスン料はいくらですか？

カーディオテニス®とは？

カーディオテニスのグループエクササイズカーディオテニス®は、全米1,800ヵ所、世界30ヶ国で拡大を続けている大人気のエクササイズで、フィットネスに「テニスの楽しさ」「ボールを打つ爽快感」をプラスした脂肪燃焼効果の高いフィットネスプログラムです。パワフルなビートの音楽に乗って楽しくボールを打ちます。
テニスが全く初めての方でも大丈夫！ボールがどこへ飛んでいこうとも、空振りしようとも
全く構いません。
体験者のうち90％の方が「楽しい」、88％の方が「メタボ対策に有効なフィットネスプログラム」だと感じるカーディオテニス®を是非、お試し下さい。60分間、楽しさがノンストップで続きます。

　　　　　　

カーディオテニス®のメリットは？

カーディオテニスのグループエクササイズレッスン中、脂肪燃焼に一番効果的な「心拍数」を保ってエクササイズすることにより、「安全に」「効率良く」「健康的に」体脂肪を燃やすことができます。また、心拍計を使うことで消費カロリーが具体的に
数字で表示されるので、運動効果がすぐにその場で実感できます。

カーディオテニスジャパンが行ったテストレッスンでは、平均的日本人男性の場合、60分のレッスンで700㌔カロリー、女性で400㌔カロリー前後の消費効果が見られました。バラエティー豊かなメニューでたくさんのボールを打つので、マシンエクササイズのような単調さはなく、楽しみながらカロリー消費ができ、
知らない間にテニスの上達も期待できます♪

　　　　　　

カーディオテニス®のレッスンではどんなことをするのですか？

カーディオテニスのグループエクササイズカーディオテニス®は認定インストラクターによるレッスン形式で、ウォーミングアップ、カーディオワークアウト、クールダウンの3つのパートから構成されており、中心になるカーディオワークアウトは30～50分です。

レッスン中、参加者それぞれの体力やテニスのレベルに
合わせて、インストラクターが速いペースで次々に球出しをするので、たくさんのボールを
打ちながら、楽しくエクササイズできます。パワフルなビートの音楽に乗って、普通のテニスよりエネルギッシュに動いて体脂肪を燃やします。

カーディオテニス®は、他のエクササイズと比べて優れている点は何ですか？

カーディオテニスのグループエクササイズ

カーディオテニス®は、認定インストラクターの下に行う安全な
フィットネスプログラムです。
運動量を距離や時間ではなく、心拍数で管理しながらエクササイズします。運動の強度が上がると心拍数も比例して上昇します。見ることのできない運動強度を目に見えるカタチに変えてくれる「心拍計」を使用するので、ご自分の心拍数がすぐにわかります。
レッスン中、ウォームアップで徐々に心拍数を上げ、ご自分の「カーディオワークアウトゾーン（最大心拍数の65％～85%）」を維持してエクササイズすることにより、体に無理なく
「健康的に」「安全に」「効率良く」体脂肪を燃やすことができます。
たくさん汗をかいて、たくさん脂肪を燃やした後は、疲労感ではなく爽快感で一杯です。
一日の活力源、ストレス解消にも効果的です。　　　　　

カーディオテニス®のアイデアは、どこから来たのですか？

カーディオテニスのグループエクササイズプログラム発祥の地アメリカでは、人々は高エネルギーエクササイズを熱望しているという事実が消費者調査からわかりました。
現在あるスポーツのプログラムの中には、心肺機能を高める
優れたものもありますが、どれも、きちんとした形にまとめられて
おりません。
我々は、それらを研究、改良し、カーディオテニス®プログラムとして
完成しました。

カーディオテニス®プログラムは、どの位の時間行われますか？

カーディオテニス®プログラムは、45分のプログラムからもっと長いプログラムまで様々です。
現代人は、とかく忙しく時間に限りがありますので、60分のプログラムを推奨しています。
詳細はお近くのカーディオテニス®実施会場にお問い合わせ下さい。

カーディオテニス®は、公営のコートでもできますか？

はい。カーディオテニス®は、あらゆるタイプの施設で行う事ができます。
詳しくは、カーディオテニスジャパン事務局（TEL: 03-3708-4040、
E-mail：info@cardiotennis-japan.com)までお問い合わせ下さい。

カーディオテニス®は、テニスの初心者でもできるでしょうか？

カーディオテニスのグループエクササイズはい。テニスが全く初めての方や、テニスが久しぶりの方でも楽しんでいただけるプログラムです。
ボールがどこへ飛んでいこうとも、空振りしようとも全く構いません。大切なのは、レッスン中、脂肪燃焼に一番効果的な「心拍数」を保つこと。
ご自分のペースで楽しくエクササイズしましょう。

最大心拍数はどのように決められるのですか？

米スポーツ医学会によると、最大心拍数は、220－年齢となります。カーディオテニス®を実施している全ての会場には、心拍数の表があり、参加者の最大心拍数とカーディオテニス®を
する時に有効なワークアウトゾーンを見る事ができます。

有酸素ゾーンとは何ですか？又、これはどのように決められるのでしょうか？

一般的に有酸素ゾーンは、ご自分の最大心拍数の65%～85%です。このゾーンでエクササイズをすることにより、
安全で効率よく運動できます。

どのくらいの頻度でカーディオテニス®をしたら良いでしょうか？

米スポーツ医学会によると、週に3～5回のカーディオテニス®のような有酸素運動をすることを推奨しています。

心拍計を使用すること、またはレンタルすることはできますか？

私たちの調べでは、テストプログラムに参加したプレーヤーのうち、80%の方が心拍計があった方がいいと回答しています。
そこで心拍計をつけてエクササイズすることを勧めていますが、
適用は各実施会場の判断に任せています。心拍計は実施会場を
通じて購入いただけます。またはカーディオテニスジャパン事務局にお問い合わせください。

音楽を使うのですか？

カーディオテニス®のレッスンに音楽を使用することにより、より楽しく、体がよりリズミカルに
動く雰囲気ができるので、音楽を使うことを勧めています（テストプログラム参加者のうち、74%のプレーヤーがカーディオテニス®のレッスンに音楽を使う方が良いと答えています）。

どんな音楽が良いでしょうか？

私たちの実験によると、1分間に128～145-155ビートの音楽が、体を動かすのに最も
適しているという結果が出ました。カーディオテニスジャパンでは、カーディオテニス®用
オリジナルCDを販売しています。

プログラムのスケジュールはどうなっていますか？

お近くの実施会場へお問い合わせ下さい。
実施会場は、こちらのページにてご覧いただけます。

レッスン料はいくらですか？

実施会場により異なります。
詳細はお近くのカーディオテニス®実施会場にお問い合わせ下さい。